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有一位禅师，他虽不曾远行，却声名远播，许多人慕名而来，只为求得他的开示，解开心中的困惑。禅师的寺庙坐落于幽深的山谷之中，四周环绕着青翠的竹林，溪水潺潺，鸟语花香，宛如人间仙境。
有一天，一位年轻人踏着崎岖的山路，来到禅师的庙前。他脸上写满了焦虑与不安，似乎内心充满了疑惑。见到禅师后，他迫不及待地问道：“大师，我为何总是感到心绪不宁，生活充满了困苦与烦恼？请大师指点迷津。”
禅师微笑着看着他，没有直接回答他的问题，而是带他来到后院的一片空地。禅师指着地上的一块石头说：“你能否将这块石头举起来？”年轻人疑惑地看了看禅师，然后蹲下身子，使出浑身力气，试图将石头搬起。然而，石头纹丝不动。他气喘吁吁地放弃了，不解地看着禅师。
禅师笑了笑，走到他身边，轻轻一抬脚，就将石头踢到了一边。年轻人惊愕地看着禅师，禅师说：“你看，同样是一块石头，你用尽全力却无法搬动它，而我却能轻而易举地踢开它。原因何在？其实，问题并不在于石头的重量，而在于你内心的态度。当你内心充满疑惑、焦虑和烦恼时，就像是被这块石头压住了，无法前行。而当你调整心态，放下内心的包袱时，就能轻松地踢开这块石头，继续前行。”
年轻人恍然大悟，原来自己一直困扰于内心的负面情绪，导致生活充满了压力。他向禅师请教如何调整心态，禅师给他讲了一个故事。
从前，有两位僧人一同修行。他们每天都要从山脚下挑水回到山上的寺庙。山路崎岖，挑水非常辛苦。其中一位僧人每天都愁眉苦脸，抱怨不已，觉得挑水是一件苦差事。而另一位僧人却每天都笑呵呵的，似乎很享受这个过程。
有一天，愁眉苦脸的僧人终于忍不住问笑呵呵的僧人：“你为什么每天都这么开心？难道你不觉得挑水很辛苦吗？”
笑呵呵的僧人回答说：“挑水确实辛苦，但当我看到水桶里的水时，我就想到了山上的树木、花草和寺庙里的师兄弟们。这些水能够滋养山上的生命，让我们的寺庙充满生机。想到这些，我就觉得挑水是一件很有意义的事情，自然也就觉得快乐了。”
禅师讲完故事后，对年轻人说：“你看，同样是挑水，不同的心态会带来完全不同的感受。当你以积极的心态去看待生活中的事情时，你会发现原本枯燥无味的事情也变得有趣起来。因此，要想摆脱内心的困苦与烦恼，首先要调整自己的心态。”
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